Gefahren bin ich dabei um die Lechstaustufe 21 und 22.
Daneben war mein Mittagslauf mit Kollegen im Schneesturm nicht so schön, aber trotzdem ist man hinterher glücklich, dass man gelaufen ist und seinen "lieben Schweinehund" überlistet hat.
In der KW 7/2012 kam ich auf fast 7 Stunden Training + ca. 1 Stunde Krafttraining.
Sport
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Einheiten
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Beschreibung
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Schwimmen
(Base 2)
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2
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7,9 km als Schwimmblock Samstag und Sonntag mit je
3,6 km GA2- und 4,3 km als GA1-Einheit |
Radfahren
(Base 1)
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1
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37 km mit dem MTB bei schöner untergehender Sonne
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Laufen
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1
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7,7 km mit Kollegen im Schneesturm
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Rolle
(Base 1)
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1
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1:45h Auffahrt auf das Stilfser Joch. Es waren zwar "nur" 21 km, aber im Schnitt trat ich über 190 Watt. Zu Beginn trat ich etwa 210 Watt und erst in der letzten halben Stunde wurde es weniger.
Meine bisher längst und anstrengenste Einheit auf der Rolle. |
Athletik/Kraft
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2
| 0:15 Einweisung an die Geräte 0:45 Vollständiges Set an 5 Geräten mit je 3 Wiederholungen: Ausfallschritt-Kniebeuge, Beinpresse, Bauch, Rücken, Oberkörper-Rotation Am Tag danach verspürte ich zwar einen Muskelkater, aber so schlimm wie in der Vorwoche war es gar nicht. |