Sonntag, 29. Januar 2012

Training KW 4/2012


MTB-Abendrunde bei -2°
In der KW 4/2012 kam ich auf 6:30 Stunden Training + ca. 30 Minuten Athletik.

Das Highlight der Woche war eine kurze Abendrunde mit dem MTB. Die Sonne war gegen 17 Uhr gerade am untergehen und bei -2° war es nicht gerade mehr warm. Trotzdem konnte ich eine knappe Stunde fahren, bevor es mich in die Hände und Füße fror. Hier muss ich materialtechnisch noch etwas aufrüsten, um bei solchen Temperaturen länger fahren zu können. 

So, jetzt geht es noch auf die ISPO. Mehr dazu später.

Matthias


Sport
Einheiten
Beschreibung
Schwimmen
(Base 1)
2
1:12 h GA-2 (war extrem hart, da nur 48 Stunden Regeneration)
1:24 h KA (3,4 km)
Radfahren
(Prep 3)
1
1 h kurze Abendrunde mit dem MTB bei -2 ° und Sonnenuntergang
Laufen
1
8,4 km Mittagslauf mit Kollegen - war schon fast ein Tempodauerlauf.
kein Problem mit dem Knie - es scheint aufwärts zu gehen
Rolle
(Prep 3)
2
1:00 h GA1 
1:16 h GA1/2 1. Teil der Rother Runde
Athletik
1
30 Minuten