Dienstag, 3. Januar 2012

Sportstatistik 2011 (Umfang und Zeit)

Im vergangenen Jahr kam ich auf folgende Umfang- und Zeit-Statistik.



SchwimmenRadLaufenRolleGesamtPro Woche
Jahr(km)(h)(km)(h)(km)(h)(km)(h)(h)(h)
2011122,556:002818109:0875784:2832312:21261:675:02
20105728:02244591:4868770:5119810:34201:153:52


So habe ich meine Umfänge im Vergleich zum Vorjahr weiter gesteigert, wenngleich ich es beim Radfahren und Laufen nicht wie geplant steigern konnte. Schuld daran war hauptsächlich die Knieverletzung (ITBS) nach dem Halbmarathon im Oktober.

Positiv überrascht hat mich die Steigerung der Umfänge beim Schwimmen. Dies lag daran, dass ich seit diesem Jahr 2x die Woche zum Schwimmen gehe und seit November mit den Langdistanz-Plänen von Ute Mückel arbeite. So kam ich alleine im November und Dezember auf über 51 km im Wasser. Da ich in der Vergangenheit bereits einmal Probleme mit der Schulter hatte (durch Volleyball), wollte ich bisher kein Risiko für eine Überlastung eingehen. Deshalb waren meine bisherigen Umfänge sehr gering und habe diese auch nur langsam gesteigert.

Für 2012 habe ich folgende Umfänge geplant:
Schwimmen: 150 km
Rad: 6000 km
Laufen: 800 km
Rolle: 500 km

Die erste Rad-Einheit konnte ich gestern bereits absolvieren.

Keep on rolling.

Matthias